Las lesiones más frecuentes en el músico
En los últimos años ha aumentado el nivel de concienciación de los músicos sobre las lesiones del músico. Sin embargo, todavía queda mucho camino por hacer. En el artículo de hoy realizamos una exposición de las lesiones que nos aquejan con mayor frecuencia. así como estrategias para prevenirlas.
La Tendinitis
Los tendones se encuentran en las articulaciones y son las “gomas” elásticas que unen nuestros músculos y huesos. La tendinitis se produce cuando nuestros tendones se inflaman y se produce un dolor agudo y punzante, sobretodo cuándo se enfría la zona afectada.
La principal causa de la tendinitis suele ser la sobrecarga de la zona por movimientos repetitivos, en dedos, muñeca, hombro u codo.
¿Cómo podemos prevenirla?
- Realizar pequeñas pausas durante las sesiones de práctica.
- Realizar estiramientos y calentamientos.
- Respetar los desancos.
Síndrome del túnel carpiano
El túnel carpiano es la zona por la cual el nervio medio pasa por la muñeca hasta los dedos. Cuando esta zona se inflama, se puede producir un “atrapamiento” del nervio, se presiona con dolor como consecuencia.
Este síndrome se desarrolla en los músicos por movimientos repetitivos realizados con la muñeca y por mantener posturas tensas durante períodos largos de tiempo.
¿Cómo podemos prevenirlo?
- Vigila tus postura con la práctica de la consciencia corporal. De este modo, evitarás tensar esta zona del cuerpo al tocar.
- Realiza estiramientos y calentamientos.
- Respeta los períodos de descanso y no toques si sientes dolor.
Síndrome de atrapamiento del nervio cubital
El nervio cubital es el nervio que va desde el cuello a la mano pasando por la cara interna del codo. En estos casos, el dolor se caracteriza por dar pequeñas descargas eléctricas y una sensación de hormigueo en los dedos meñique y anular.
Este pinzamiento se puede producir cuándo pasamos muchas horas con el brazo en la misma posición. También si mantenemos el codo apoyado en una superfície dura durante mucho tiempo, nos puede provocar la “compresión” de este nervio.
¿Cómo podemos prevenirlo?
- Debemos de vigilar nuestra postura y evitar que nuestro codo y brazo se carguen demasiado, por el ejemplo al estar mucho tiempo en la misma postura o apoyarse sobre una superficie dura.
- Realizar estiramientos y calentamientos.
- Respetar las pausas y tiempos de descanso.
Síndrome de Satchmo
Se produce con la elongación (se alarga) o la rotura del labio orbicular de la boca. Es la consecuencia de un labio cansado en extremo, que también puede reflejarse como microrroturas que pasan desapercibidas.
El uso de la boquilla en instrumentos de metal suele encontrarse como causa detrás de este síndrome. Como consecuencia, el músico empieza a elongarse y se producen microrroturas.
¿Cómo podemos prevenirlo?
- Evitar tocar durante demasiadas horas seguidas y sobrecargar este músculo.
- Evita tocar si sientes un poco de dolor.
- Realizar estiramientos y calentamientos.
- Respetar las pausas y tiempos de descanso.
La Distonía focal
La distonía focal es una enfermedad neurológica que produce contracciones y movimientos ambos involuntarias de un grupo determinado de músculos.
Las causas de la distonía focal todavía no se conocen con total certeza, pero al parecer aparece en músicos que realizan movimientos de mucha precisión.
¿Cómo podemos prevenirla?
- Evita los movimientos repetitivos. Por ejemplo, intenta llevar una rutina variada, por ejemplo, si eres trompetista.
- Respeta tus tiempos de descanso.
- Realiza calentamientos y estiramientos especialmente en la zona que requiere movimientos mas precisos. En el caso del trompetista, los labios y la zona mandibular.
